Löpartips › Löparskor › Drop på löparskor
Uppdaterad 16 juni 2026Vad är drop på löparskor – och hur mycket spelar siffran roll?
Du jämför två skor och ser 0 mm på den ena och 10 mm på den andra. Innan du väljer efter siffran är det värt att veta vad den faktiskt mäter – och vad den inte säger något om.
Drop är höjdskillnaden mellan häl och framfot i skon, till exempel 40 mm häl minus 32 mm framfot som ger 8 mm drop. Det är i första hand ett komfort- och vanemått, inte ett betyg på löpstil eller skaderisk – ingen systematisk genomgång har visat att skoval efter fotens form minskar skador. Byter du tydligt nedåt i drop är det klokt att låta vader och hälsena vänja sig successivt, i stället för att köra långpass i den nya skon från dag ett.
Vad betyder drop?
Drop, ibland kallat häldrop, är skillnaden i mellansulans höjd mellan häl och framfot. Craft räknar exemplet rakt av: en sko med 40 mm under hälen och 32 mm under framfoten har 8 mm drop. ASICS delar in spannet i noll drop, 0 mm, och lågt, ungefär 1–5 mm, medan flera vanliga träningsskor snarare ligger runt 8–10 mm. Måttet säger ingenting om hur mjuk eller hård skon är totalt – det beskriver bara lutningen mellan häl och tå.
Är låg drop samma sak som en tunn sko?
Nej. Drop och stackhöjd är två olika mått. Stackhöjden är hur mycket mellansulematerial som finns under foten totalt, medan drop bara är skillnaden mellan häl och framfot. Två skor kan ha exakt samma drop och ändå kännas helt olika, eftersom den ena har mycket mer skum under hela foten än den andra. Vill du förstå det måttet också går vi igenom det i stackhöjd på löparskor.
Hur väljer du mellan din invanda drop och en lägre?
En lägre drop flyttar en del av belastningen mot vad och hälsena, eftersom hälen sitter närmare marken i förhållande till framfoten. Det är inte farligt i sig, men kroppen behöver tid att vänja sig. Byt gärna successivt: låt den nya skon ta ett kortare, lugnt pass i veckan till att börja med och öka andelen först när den känns naturlig, i stället för att byta ut hela din träning på en gång. Märker du kvarstående eller tilltagande besvär i vad eller hälsena när du provar en ny drop är nästa steg att söka vård, inte att gissa dig fram till ännu ett skomärke.
Hur läser du en modellspec?
Drop kan skilja mellan dam-, herr- och färgvariant av samma skomodell, så en generell artikel om en skoserie räcker sällan som facit. Leta alltid upp tillverkarens egen sida för den exakta modellen och storleken du faktiskt tänker köpa, snarare än att lita på ett minnes eller en gammal recension. Är du osäker på vilken sko du ska börja leta efter över huvud taget finns hela vägen från underlag till provrum i så väljer du löparskor.
Vanliga frågor om drop på löparskor
Är 8 mm mycket?
Nej, 8 mm räknas som en vanlig, ganska traditionell drop – många populära träningsskor ligger i det spannet. ASICS beskriver istället 1–5 mm som lågt och 0 mm som noll drop, så 8 mm hamnar en bit över det lägre spannet utan att vara extremt.
Är noll drop bäst?
Nej, det finns ingen forskning som visar att en viss drop är bäst för alla. Skoval efter fotens statiska form eller ett specifikt dropintervall har inte visat sig minska löprelaterade skador – komfort och hur foten faktiskt känns i rörelse väger tyngre än siffran på lådan.
Kan jag växla mellan olika drop?
Ja, många löpare har flera skor med olika drop i rotation utan problem, särskilt när skillnaden är liten. Är hoppet stort, till exempel från 10 mm till 0 mm, är det klokare att trappa upp användningen successivt än att köra alla pass i den nya skon direkt.
Redo att hitta en sko med en drop som passar dig? Se vilka löparskor våra besökare väljer oftast just nu.
Se bästa löparskorna